martedì 14 maggio 2013

PERUGIA GREEN DAYS

Siamo molto felici di poter collaborare con il comune di Perugia per rendere Perugia Green Days un evento memorabile

I collaborazione con NEC Energie Rinnovabili e con Ecobike Touring , Equipe del benessere organizza due tour con biciclette a pedalata assistita che partiranno dal capolinea del Minimetrò.

PERCORSO NATURA


tour di Montemalbe, colle della Trinità, colli del Tezio, visita guidata ai Conservoni di San Marco, ritorno in piazzale Umbria Jazz e sosta ristoro


PERCORSO STORIA & CULTURA

arrivo presso parco del Pincetto tramite utilizzo del Minimetrò. Tour del centro storico con visita guidata ad un monumento/edificio di spiccata rilevanza storico/artistica. Sosta in Piazza della Repubblica dove verrà allestito uno stand per educare ad un corretto e salutare utilizzo della bicicletta. 




Domenica 19 Maggio 2013    GIORNATA NAZIONALE DELLA BICICLETTA

sarà un'occasione per vivere la nostra città in bici !!!!!!


Partenza da Piazza Partigiani ore 9.00
Percorso: via Marconi, Corso Cavour, Borgo XX giugno, viale Roma, via Marconi, via XIV settembre, Porta Pesa, Monteluce, via Frá Bevignate, via Cialdini, Corso Bersaglieri (percorso in senso contrario), via Pinturicchio, Piazza Grimana, via Cesare Battisti, piazza Cavallotti, via Maestà delle Volte, sosta (20 minuti): Piazza IV Novembre, corso Vannucci, viale Indipendenza, piazza Partigiani, largo Cacciatori delle Alpi, via XX settembre, Stazione Fontivegge, via Cortonese, arrivo: Pian di Massiano
Poi sarà possibile tornare in Centro Storico utilizzando il Minimetrò.

Alla partenza saranno disponibili anche le nostre biciclette ;)

Per informazioni e prenotazioni CLICCA QUI

martedì 21 agosto 2012

il buon giorno si vede dal mattino


FORZA, FORZA, FORZA. 

Dopo le ferie bisogna risvegliare i muscoli che stimolano il metabolismo!!!!!!!  Allora per due settimane allena la forza.

Parti con il fare 10 minuti di corsa blanda di riscaldamento (o 15 minuti di pedalata blanda).

Continua con 20 minuti di piegamenti alternati gambe, braccia e addominali.

Piegamenti gambe:  piedi larghezza delle spalle, mani dietro la nuca, busto diritto scendi con il sedere fino a sederti sulla punta di una sedia, fai tutto lentamente (conta 1001-1002 a scendere, 1001-1002 a salire)

Piegamenti braccia: busto parallelo al pavimento, mani larghezza delle spalle, braccia tese, scendi fino ad un palmo da terra e risali

Addominali: distesi a pancia in aria, gambe piegate, guarda un punto fisso al tetto , fletti il busto alzando le spalle da terra senza mai alzare la schiena.


photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/lululemonathletica/4906334228/">lululemon athletica</a> via <a href="http://photopin.com">photo pin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a>

domenica 12 agosto 2012

... quell'aria frizzantina

Dopo queste ultime giornate di caldo insopportabile, stamattina avevo proprio bisogno di scaricare tensioni, emozione, stanchezza.

Ore 6. In sella alla mia meravigliosa bici, compagna inseparabile di tanti momenti, parto. Ho bene in mente quale è la mia meta. Pedalata dopo pedalata il cuore comincia a battere con quel ritmi che mi fa sentire vivo, forte. La mente comincia a liberarsi dalle nebbie dei pensieri.

La meta è lì davanti al me. Il lago Trasimeno. Mi fermo ad un piccolo bar, sul tavolo un cappuccino fa compagnia al mio casco. Davanti a me la mia bici e il mio lago. Chiudo gli occhi e respiro quell'aria frizzantina, sembra riuscire a solleticarmi l'anima, che pace infinita.......

Grato alla mia terra di adozione per la compagnia che mi fa durante i miei allenamenti, torno a casa.
Anche questo senso di gratitudine è parte integrante del mio allenamento e del mio benessere.



buon allenamento a tutti

sabato 28 luglio 2012

Sempre i primi


Wiggins ieri ha fatto suonare la campana che ha dato il via alla cerimonia di apertura delle OLIMPIADI  2012. Il primo inglese a vincere il Tour de France.

sono partiti! e i nostri ciclisti a fianco ai padroni di casa alla partenza,  di diritto!!!!
il percorso sembra fatto su misura per Cavendish, noi siamo sfavoriti perché non abbiamo , sulla carta, atleti particolarmente adatti al tracciato. Ma il nostro mitico ct Paolo Bettini con lo spirito giusto, annuncia che a Londra i nostri azzurri puntano a stupire!!!!